Även om vår arbetsplats är anpassad efter våra behov, utsätts vi för andra påfrestningar. Vi kan utsättas för psykologiska och fysiska krav från vår omgivning. Alla krav och miljöer som vi utsätts för påverkar kroppens anspänning. 

 

Det aotonoma nervsystemet är det system som vi inte medvetet kan styra. Det är viktigt att systemet balanseras mellan perioder av avspännig (parasympatiska och anspänning (sympatiska). Anspänning kan vara bra i vissa fall. Till exempel hjälper det oss att koncentrera oss. När vi inte riktigt kan kontrollera det kan det leda till hög anspänning. Hög anspänning påverkar vår prestationsförmåga negativt och kan på lång sikt bli ohälsosamt.

Därför är det viktigt att vi lär oss hantera och reglera våran anspänning.

 

Copingstrategier är metoder som vi använder oss av när vi blir utsatta för stress. Det finns två metoder:

 

Innebär att man påverkar situationen genom en konkret handling så att det inte upplevs som stressande.

 

Innebär att man inte själv kan göra något åt situationen, utan måste be någon annan om hjälp,